昨日の夜
BMI値を計算してみました。
・・・・75・・・まじでか。
数値にしてみるとシビアだ。
なので食べたもの意外に運動という項目を増やしてみました。
あとはおいおい、体脂肪率とか量っていこう。
【朝食】
トースト(苺ジャム)
ミルク
アセロラジュース
【昼食】
【夕食】
★運動★
・・・・75・・・まじでか。
数値にしてみるとシビアだ。
なので食べたもの意外に運動という項目を増やしてみました。
あとはおいおい、体脂肪率とか量っていこう。
【朝食】
トースト(苺ジャム)
ミルク
アセロラジュース
【昼食】
【夕食】
★運動★
ちまちま頑張ろう
昨日も甘いものを食べ過ぎました。
まだ夜の９時前とはいえ、焼きプリンを食べちゃった。
おかげで胃もたれです。
【朝食】
白ご飯(お茶碗一杯分)/ウインナー4本/目玉焼き/ミルク
★少し遅めの朝ごはん。１０時すぎごろ★
【昼食】
バナナ味のダイエットシェイク（多分去年の）
おこわご飯（シェイク飲んでから一時間後くらいに）
みかんの缶詰
【おやつ】※目もあてられないくらいやってしまった！！※
マクドのポークコンビ
【夕食】
餃子/卵豆腐/白ご飯(１杯)/みかんの缶詰/みかん/きなこもちアイス
ご覧のとおりやりすぎです。ダイエットになってない。
明日は調整にはいらなきゃ。
まだ夜の９時前とはいえ、焼きプリンを食べちゃった。
おかげで胃もたれです。
【朝食】
白ご飯(お茶碗一杯分)/ウインナー4本/目玉焼き/ミルク
★少し遅めの朝ごはん。１０時すぎごろ★
【昼食】
バナナ味のダイエットシェイク（多分去年の）
おこわご飯（シェイク飲んでから一時間後くらいに）
みかんの缶詰
【おやつ】※目もあてられないくらいやってしまった！！※
マクドのポークコンビ
【夕食】
餃子/卵豆腐/白ご飯(１杯)/みかんの缶詰/みかん/きなこもちアイス
ご覧のとおりやりすぎです。ダイエットになってない。
明日は調整にはいらなきゃ。
参考にしている本
 | 日本人が一番やせるダイエット―肥満遺伝子が教えるダイエット成功の法則 吉田 俊秀 マキノ出版 2006-07 売り上げランキング : 29324 おすすめ平均  Amazonで詳しく見る by G-Tools |
私が持っているダイエット本の一つです。
なんとか続けられそうな感じなので、これを選んでみました。
前に一度やったときは2�舛�らいは減ったような気がする。
本当は炭水化物抜きをするほうが早く落ちるんだけど、
それは私にはあいませんでした。炭水化物食べたら即効でリバウンドするし。
だから地道が一番かな、と。
【朝食】
トースト/ﾖｰｸﾞﾙﾄ/ミルク
【昼食】
キャベツ1/6個
ニラのチヂミ（ニラ３〜４束はいってます）をポン酢で。
水菜とキャベツのお好み焼き
【おやつ】夕方5時ごろ
【夕食】
アボガド&まぐろ&はまち丼
ミニトマト
ダイエット・スタート
【朝食】
トースト・レタス1／4＋ラディッシュ1個・ミルク1杯・ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
★もちろんトースト、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、
サラダにはドレッシングやマーガリンはつけてませんよ！
【サプリメント】
チョコラＢＢ
【昼食】
食前にキャベツ1/6個を四角く切り、10分程度かけて食べます。
おかず
（豚肉肩ロースのハーブ焼き３枚程度）
（きのこと豚肉肩ロースの炒め物少し★お弁当作った残りです★）
白ごはん（1杯）
ゆでたまご1個
ここまではよかったんですが・・いやよくないな。
ちょっといきなりお昼が少なすぎて急激にお腹が減ってしまいました。
そして、三時のおやつ食べちゃいました。これ↓↓
【夕食】
野菜ラーメン（なんか和田あきこさんがＣＭしてるやつです）
いれた野菜はキャベツ、春菊、たまねぎ、アスパラ、まいたけ。
おかずは厚揚げを生姜醤油で。
【おやつ】
アルフォート少しとポタポタせんべい食べました。
ダイエット初日に大きくやってしまった！
取り合えず、夜８時以降は何も食べてません。びびって。
