ストレッチングと腹筋強化

ばっさり！って感じでもないですが。
さっぱりと髪の毛を切りました。

久しぶりの接客業なので思い切って
行動力重視で。

てか風呂が楽！
ロングのときにボブにして多少、楽さを感じたけど
それよりはるかに（あたり前ですが）楽です。

もうこれで髪の毛の心配はなし。
後は昼と夜で変わるメニューを暗記し、
レジうちのために毎日百マス計算でもとこうかなという。
なぜなられじ、ってか算数がとっても苦手だからです。
暗算なんて無理だ。

花粉症も本格的に体調に影響を及ぼし始めて
ヘトヘトに疲れていたので、
久しぶりに酢ドリンクを飲んでいます。
なんか癒される。
いや、飲み物に癒されるとかわからないけど、
なぜか体がスーッとする気がして安らぎます。

当分かかせそうにありません。

今晩も腹筋３０回！！

できることならスイスへ行きたい。
日本にいたら肝心なときに国の上の人間だけ生き延びて
国民はほったらかしだもの。

新型の鳥インフル対策もワクチンは全国民分用意されていないし。
スイスはあるみたいですが。
もう最近の事件といい、どこまでもずさんな管理が露呈されてるし。
いまさらじゃん、みたいな雰囲気がなんかやだ。
なんか胃が痛くなってきました。
けっこう神経質なんで。。。。。。


それはそうと。
最近、書籍収集が止まりません。
安いのから高いのまで。
高いといっても私の基準なので１０００円以内の本が多いですが。
ハードカバーは文庫になるのをひたすら待っているのですが、
もう我慢がきれそう。もう少しだけしてみようと思うのですが。

文庫本用本棚って素敵☆

分厚い小説の場合、
ななめ読みしようとする癖が抜けません。
ついつい。
一言一句しっかり読まないと、
と思うのですがなかなか。

今日は朝４時半すぎには覚醒してしまったので
ベッドの中で読書タイムでした。
年寄りっぽいな、わたし。
ゲームがノベライズされたもので
ダークなラブ系。
読んでいくうちにすんごいやるせなくなって
来て、よけいに眠れない。

でも眠くなるにはベッドで読書が効くと思うので
けっこうしてるんですが、今回は違ったようです。
読む内容って大事だな。
いや、面白かったけど。

ＭＹこころの師匠☆ふくや〜ま

ナチュラルトーンの爽やか系。
ギ／ア／スでは低めの声ですが、
それはそれで格好宜しいかと思われます。

むしろなりたい！
あんな声になりたい！
腹筋割りたい！

久しぶりにＴＶ見て、
ダイエットへのテンションがあがりました。
割るぜ腹筋、鍛えるぜ声帯。

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入浴後、体がぬくもっている間にストレッチ。
その後、ひねりを加えた腹筋運動を３０回。
筋肉痛にならないようにお腹をぐーで軽くポクポク叩きました。
それにしても、軽くひねりをくわえるだけでかなり苦しいです。
右ストレートを繰り出すときにひねり加えるとダメージ増なのがよくわかります。
とりあえず、今日の目標は達成しました。

基本的に０カロリー

昨日、友人の一言で前々からぼんやりと思って
いた事実が、はっきりくっきり脳内に焼き付けられました。

そうやん。お茶って基本カロリーゼロやん。

いや、わかってたけど、
再度認識させられると微妙に落胆してしまいます。
やせるお茶を買ってみたものの、
飲み続けようとする意志に若干のひび割れが・・・・・・（笑）。
まあ、食事中のお茶として活用させるつもりですが。

ショートカットにしたいので、顔やせは必須。
でもコロコロもあんまり効果ないし、
やっぱあれかな、あいうえおとか変な顔体操を
発汗力抜群の環境でやり続け、
野菜を毎日たっぷりと飽きるくらい取り続け、
朝起きたら鏡の前で笑顔の練習とかウインクの練習とか
リンパ系マッサージとか、
いっそ顔にマスクつけてランニングとかしたらいんじゃね？
みたいな、なげやりな考えがぶくぶくと泡のように浮かんでは消えます。

これってダイエット中によくあるプチ鬱。
ダイエットしてて鬱とか本末転倒。
不健康極まりないですね。

女性がダイエットするときは、やはり食事制限も大事ですが、
基本脂肪体質なので筋肉をつけることが最重要ぽい。
だけど、一朝一夕でつくもんじゃないから
やっかいなんですが。
もうどうしようかな。どうしようかな。


ひなあられ食べちゃったしな。くそっ。

ちょっとあまりのショックに現実逃避

どうしよう。
常日頃から頭を使わないからでしょうね。
てか、まじめに勉強したことあったかな自分？
みたいな走馬灯が・・・・・・。

久しぶりに中学生の英語勉強してみたら、
えらい難しく感じるんですが。

てか、こうだっけ？これってどっち使うんだっけ？
でい、とでいとの違いってーーーー。

そういう英語の復習ができるサイトをお友達に教えてもらって
やっているのですが、あまりのできなさ加減に、
ＰＣ前で本気の舌打ち。かなりガラ悪い感じになってしまってます。
なんでできへんのじゃ、自分のあほ〜、という具合に。
泣きたいけど、そんな場合じゃないのでちょっとこれ書き終わったら
またチャレンジです。

むしろ自分がそうなりたいと思っているのかもしれない

私的、嫁にもらってほしー上位３名。

１.ひむらじょきょーじゅ。
２.うきょーさん。
３.ろーらいとさん。

て、全員架空の人物やんかっ！！
とか自分に突っ込みつつも半分以上がマジですが。
最近自分の好みがにじみ出て隠せなくなってきてます。

ストイックで黒髪。この二つはどうにも外せない感じ。
後はクールで紳士的（紳士的はあからさまじゃないのがグ〜のときもありますね）
二枚目だったりちょっぴり三枚目だったり。
てか相棒を全巻コンプしたい。
無理だけど。無理な野望ばかり抱いてしまいます。
今月中にウエスト５０ｃｍとかな（汗）。

玄米生活は二日目に突入。
あれ、三日目だっけかな。
体重は変化ありません。
やっぱり。

マヨネイズ見ると恐ろしくなる最近マジで

あーぶーらー。


○朝ごはん○
玄米
たらのハーブ焼き
わかめと豆腐の味噌汁

今朝計った体重に変化なし。
減ってない。やはり運動か・・・・・・。

漢検の結果もきていませんが、
次はトーイックへと準備中。
今度は間に合いますように。

びくびくしてても仕様がないですが

体重よりも血糖値に戦々恐々としている今日この頃。
中性脂肪も結果が出てから二週間以上。
下がっていてほしいものですが、なにせ食べ過ぎてしまう上に
「今日こそ腹筋５０回だぜーーー！」
とか意気込んでも計画倒れ。
ヘルシーで好物なお刺身は高くて毎日なんて食べられないし。
トマトくらいですかね。毎日いけそうなのは。

今朝はセーブしてみました。

明るい髪色に飽きてきたので黒に戻しました。
戻っただけだけど、ちょっと違和感あります。
でも真面目そうに見えるので良いのでは、と思ったり。

今朝はとっても久しぶりに野菜ジュースを飲みました。
そのおかげが、朝からお腹の調子が良いです☆
昨日糖分取りすぎたので（お菓子のって意味ですよ）
朝食はちょっぴりｾｰﾌﾞして見ました。

○朝ご飯○
野菜ジュース（小松菜＋バナナ＋牛乳）
サラダ（レタス＋かいわれ＋ウインナー）




○昼ご飯○
たらのハーブ焼（一切れ）
サラダ（トマト、人参、ブロッコリー、レタス、水菜）
ワカメと豆腐の味噌汁
ご飯（白ご飯＋お代わり分はチーズをのせて←最悪自分！）
お茶

朝、ｾｰﾌﾞしたためか（でも野菜ジュース飲むとすぐにおなかいっぱいだったし）
途中からお腹すいて、すいて仕方ありませんでした。
ご飯前にチーズ食べたりしちゃったし。
やっぱ朝、昼はしっかり食べなきゃ過剰摂取を助長することに・・・。

○夜ご飯○
バイキングで色々食べました。
主にお魚。まぐろのカルパッチョとかスモークサーモンとか。
玄米
ウーロン茶
デザート（かぼちゃプリンなど）

反省点は、デザートが上手くて食べ過ぎたとこ。
いや、ほら。せっかくだから、とかいう卑しさがいけないんですよね。コレ。

今日は

○朝ご飯○
サラダ
（水菜、カイワレ、レタス、トマト）

○昼ご飯○
五穀米（お茶碗１杯）
かぼちゃの煮物
焼餃子（手作りなので、生姜とニンニクがたっぷりでした）





○間食○
オールドファッション抹茶チョコ
チキンとクリームチーズサンド
アイスウーロンティー


※お友達とお茶しました。ドーナツやめとけばよかった。

そして、さらなる砂糖の恐怖。
○間食２○
スコーン（かな、多分。レーズン入りのを１個）



※用事を済ませて祖母の家へいくとチンされたおやつが。
　た、食べないわけにはいかない。そのかわりクッキーは断固拒否！

○夜ご飯○
五穀米（おちゃわん１杯）
お味噌汁
サラダ（キャベツ千切り、多分水菜、トマト）
餃子（食べ過ぎた・・・・・・）

夕食は７時までには確実に食べ終わりました。
それから一切間食なし。
昼に十分したのであたり前だろって感じですが。。。
かなり反省。
でも、餃子はめちゃめちゃ美味かったです！

食事は和食が好きです

１０日の食事記録

○朝ご飯○
プレーンヨーグルト
サラダ（トマト、ブロッコリー、人参、大根、かいわれ大根）
ウインナー２本
なると金時入り食パン
お茶



○昼ご飯○
うどん
エビかつ巻き
トマト
カルボナーラご飯


カルボご飯とエビかつ巻きはお友達とわけわけしました。

○夜ご飯○


鍋！うまいーーー！
ご飯は食べてません。野菜と肉のみ。

何この数値……

○朝ご飯○

トマト１個分
大根とカイワレ少し（ポン酢がけ）
食パン（鳴門金時入り）

まず野菜から食べます。その後に炭水化物を摂取します。

少し前に血液検査の結果が出て解っていたつもりですが・・・・・・。
中性脂肪の数値と糖尿になるかどうかの数値が跳ね上がっていました。
そうです。去年の１１月１２月、
今年の１月で一気に増加した体重も関係あるかと思うんですが。
糖尿の数値は痩せてても危ない人もいるみたいで。
中性脂肪の方はダイエットで下げることが出来ると思います。

だけど、ねえ。もう一つの方が。
今日から糖分摂取禁止にしました。
デザートだったらいいか、とか言って食べないようにします。
後は極力、野菜を取ることに。なので献立とか載せていく予定です。
普通の食事に含まれている糖は仕方がないので、砂糖を取らないように。
甘いものが欲しいときはリンゴやバナナを食べる。
で、口寂しいときは歯磨き大作戦にうって出ます。
体重測定は今晩。がんばらなきゃ。

○昼ご飯○
サラダ
握り寿司


○夜ご飯○
カルボナーラスパゲティ
チキンと野菜のトマト煮
サラダ
赤ワイン１杯



お友達とわいわい晩御飯。すごい楽しかったからまたしたいな〜。

微熱気味

Ｌ熱が復活（てか元から冷めてませんが！）
やっぱりいいですね。小説早く読みたい。
てか、漫画全巻分が小説化されればいいのにーーーー（＞＿＜）
でも明日はお友達がくるので大掃除中です。
もうほんと、何あれ。
何あのストイックの極み！みたいな子。
ほんと惚れるわ、マジで。
映画見よう。

てかまずゲーム買います。ＤＳの。
何あのキャッチコピー、ステキすぎる☆

けっこう使えるやつです

台所用洗剤がなくなってからというもの
汚れた食器をずっと放置していました。
この２、３日。汚いし、なんか生ごみが臭いし、
いい加減片付けようと思い先ほど排水溝のなんですかアレ？

あの、生ごみが吸い込まれていくとこの網網のかご。
そんなとこもピカピカになるくらいに磨き上げました。

重曹で☆なんか清清しいです。

普段、アワアワさせて洗っていたから、
本当に綺麗になっているか心配でしたが
お湯ですすいだのもあって、ピッカピカでした。

お洗濯の時にも（台所用洗剤よりも早く洗濯洗剤が底をつきました）
重曹いれてます。
中途半端に洗濯洗剤が残っていたので半分半分で。

あと、お風呂を使用した後、風呂がまの水を流すだけで排水溝もバスタブもすっきりという
キャッチコピーにのせられてお風呂の入浴剤代わりに使いました。
これはけっこうリピートしちゃいそうです。
なんか肌がペカペカってかピカピカになる感じです。
なんとなく環境にもよさそうだし、糖分、じゃない。当分これでいこうかな・・・。

掃除とか一気にしちゃったらダイエットにもいい気がしますしね。

活字を見ていれば

取り合えず落ち着きます。
試験の後だからでしょうかね。

今日、京極夏彦を借りてきました。
「ルーガルー」。
なんか怖い系は好きじゃないし、
読まず嫌いだったんですが、好きで通ってた
文章サイトさんが好きっぽくて私も便乗。
この際、楽しみは多いほうがいいですよね。
「マルタ・サギー」の２巻目も借りて、
これはちょっと買えばよかったかもと。
揃えるつもりだったんですが、続きが待ちきれなくて
借りちゃいました。
でも今晩は取り合えず「まるマ」からいっときます。

プロフを少々

変更しました。
音楽と小説と漫画。

奥　華子は友人が教えてくれたんですが、
泣ける！かなり泣ける！切ねeeeeＥＥＥＥＥＥＥＥっっ！

歌詞も可愛いし、メロディはキャッチーで、ほんと耳になじむよい曲ばかりです。
今までのアルバムだと「恋」と「ガーネット」が一押しです。

新曲のＣＤ買いましたが、ほんとカップリングも含めて素敵☆な１枚ですよ。
個人的には一曲目の「手紙」と三曲目の「白いハート」オススメです。
てか、白いハート好きです。

あっ、という間に

・・・・・・終わった。

・・・・・・・・・ほんと色々終わった。


それは漢字検定。なんかもう撃沈。

配布された回答用紙見てさらに撃沈。

沈没船状態で上がってこれません。
浮上不可能・・・かと思われたのですが案外復活は早かったです。

頑張ったしな。（自分で言っちゃうとアレですが）

ま、結果待ちってことでテストのことは忘れていようと思います。

再度勉強はしなおしますが。やっぱむずかった。
準２級も受かってない分際でいきなり２級を受けたのがまずったのか。。。

これで、やっと読書に専念できます。
取り合えず、買いだめした小説をやっつけていかないと。
いや、やっつけで読むわけではないですが。

最近、中国の食品問題でトマトジュース買うのもためらわれます。
実はこれも・・・・・・とか考えちゃったり。
だったらスーパーでトマト買ってきて絞ったほうが精神衛生上は落ち着くかも。
なにせ小心者の心配性屋なもので。

ダイエットぽいことしてみました

≪食事≫

【朝】
わかめ（黒胡麻+胡麻だれ）
とまと１個
ニラ玉少し（昨日の残り）
食パン１枚（５枚切り）
紅茶
【昼】
テリヤキマックセット
チキン（買わないはずが・・・）
紅茶（ストレート）
【夜】
おでん
白米
にらチヂミ
【追加夜ごはん】
晩御飯を食べていない母につきあって豚丼小。
残したが、胃もたれ。
目の前でがつがつ食べるのは勘弁してママン。

≪運動+マッサージ≫
朝起きて顔のコロコロマッサージ
風呂上りの顔ののコロコロマッサージ
入浴中にマッサージソルトで上半身のみマッサージ
（全身をする気力がありません。疲れた。）
≪犬の散歩≫
朝：約１時間
とりあえず、朝どれだけ運動できるかにかけることに・・・。
夜：１５分くらい・・・＜反省＞

『感想』
大失態。お昼ごはん大失態。
ファーストフードは夜から禁止にします。
そして間食も。
万が一しちゃった場合フラフープ５０回と腹筋３０回という罰を
自分に用意しました。
ええ、夜のは間食ではありません。
ので、一応フラフープするけど３０回くらいかな。