ウエストもそうだが、下っ腹がすごいことに。ぷよんぷよん。
今朝のサイズ。
ウエスト：８７ｃｍ
午前中のうちにビリー基礎編二週目の二回目終了〜！！
ちょっと今回はバンドを使ってみました。
まじできつい・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。
その後はお風呂で汗を流して、軽くマッサージ、お風呂上りにストレッチ。
そして現在はお昼ご飯に野菜スープ（唐辛子入り）を飲んでいます。
いや、スープだけじゃないですけどね（笑）
ウエスト：８７ｃｍ
午前中のうちにビリー基礎編二週目の二回目終了〜！！
ちょっと今回はバンドを使ってみました。
まじできつい・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。
その後はお風呂で汗を流して、軽くマッサージ、お風呂上りにストレッチ。
そして現在はお昼ご飯に野菜スープ（唐辛子入り）を飲んでいます。
いや、スープだけじゃないですけどね（笑）
やっぱり綺麗な空気の中で運動したいですな
本日のサイズ。
ウエスト：８８ｃｍ
ーーーーーーーーーーーーーーってぇぇぇ！！！
戻ってるんですけど~〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！？？
・・・・・・・・・無理もないか。
かなりサボったからな。
というわけで、ビリーの４枚目が見当たらないので３枚目まで終了したものを
また１枚目にもどって先ほど終了しました。
以前は、裸足でフローリングだったんですが、
わたくし、人より足首がやわらかいせいか捻挫をしやすかったんです。
あやうくしそうでしたし。
なので、新しそうなアジダスのスニーカーをめっちゃ綺麗に洗ってルーム用に。
ヨガマットも用意して準備万端。
腕立てとかのときにサっとひくと便利です。
そうしたら、あらら不思議。やりやすい。
まだバンドはつけてませんが、動きやすくなりました。
やっぱり運動靴をはいたほうが断然いいです！
そして、適度に水分補給。
そしてそして、今日は美容室に行った帰りに古本屋でｉｋｋｏさんのご本「女の法則」を購入しました。
金欠なわたしには、十分ありがたかったのでした（笑）
ウエスト：８８ｃｍ
ーーーーーーーーーーーーーーってぇぇぇ！！！
戻ってるんですけど~〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！？？
・・・・・・・・・無理もないか。
かなりサボったからな。
というわけで、ビリーの４枚目が見当たらないので３枚目まで終了したものを
また１枚目にもどって先ほど終了しました。
以前は、裸足でフローリングだったんですが、
わたくし、人より足首がやわらかいせいか捻挫をしやすかったんです。
あやうくしそうでしたし。
なので、新しそうなアジダスのスニーカーをめっちゃ綺麗に洗ってルーム用に。
ヨガマットも用意して準備万端。
腕立てとかのときにサっとひくと便利です。
そうしたら、あらら不思議。やりやすい。
まだバンドはつけてませんが、動きやすくなりました。
やっぱり運動靴をはいたほうが断然いいです！
そして、適度に水分補給。
そしてそして、今日は美容室に行った帰りに古本屋でｉｋｋｏさんのご本「女の法則」を購入しました。
金欠なわたしには、十分ありがたかったのでした（笑）
現在パドブレ練習中
ぜえぜえ・・・（＞○＜）！！
ついにコアリズムやってみましたっ☆
手ぇ、出しすぎじゃねえのあたし？！
でもいい。かのイッコーさんも動いて動いて動いてるらしいし。
てか、まじでイッコーさんの本欲しいですっ♥
できればＤＶＤ付きのやつ。
で、話、戻しますがビリーより楽しいです！
いや、ビリーは精神も肉体も鍛えれて好きですけどね！
やっぱダンスステップとかの方が私は楽しいみたいです（笑）
腰の振り方もいまいちわからないところがあったけど、適当に。。
わかるようになるかな、みたいな。
今日は入隊したくね〜かったり〜とか思ったときにはコアリズム。
今日は戦う体を手に入れるのよ！ついていきます隊長！な、気分のときはビリー。
使い分けです。
で、優雅にストレッチしたいときはバレエ基礎ストレッチＤＶＤ。
この三つを駆使してウエストサイズダウンを目指します。
て！最近計ってない！
けっこうやばそうなので、明日朝！
覚悟しろよ自分！！（＞＜）！！お〜。。。。
ステップ練習あるのみです☆
ストリート・ジャズダンス二回目を終えて、現在、鈍い筋肉痛と格闘中です。
あまりにひどいとシップでも貼ろうかと思いますが、激痛とかはないので対処を考え中。
以前にビリーをした後、筋肉痛がすごかったんですが、
翌日、ちょっと無理してビリーを続けたら治っちゃいました。
だけど、これ、ほんとはだめだったんですね。
遅れてくる筋肉痛の時はとくにだめっぽいです。
今は、お風呂上りのストレッチと普段のストレッチでゆっくり和らげるのみという感じ。
時間と気力があれば、ゆっくりお風呂につかりたいですが。
後はマッサージとかですかね。これが続かないのでやっぱストレッチがいいかも。
メリル・ストリープって素晴らしい☆
やはり間違いだった―っ！！！（号泣！）
やべっ、あまりのショックに鼻水が・・・。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・わかってたけどね。。。（−△−）
ウエスト：８７ｃｍ
いや〜見た感じでありえないとか思いつつも、幻想を見たかったんだと思います。
まじでか。
そういえば、ここ２日くらいお菓子とか食べてたしな・・・。
いま「プラダを着た悪魔」を見ながら、志気を高めております！
もういっかい仕切りなおさなきゃっ（＊＞△＜＊）／☆☆☆☆☆
やはり、ビリーに頼るしか。
レンタルショップで若き日のレオ様ＤＶＤ発見★
すんごい可愛い〜〜っ★★
若き日といってもほんとに若い。なにせまだ子供時代ですから。
ジョニデも出てます。むしろ彼が主役だろうけど。
今度レンタル予定のマイリストにしっかり記録。いや、心に記録したんですよ。
で、
今朝のサイズ。
ウエスト：８６．５ｃｍ
どうにもこの辺りから抜け出せないでいます。
ビリーサボってるからかな。
昨日はストレッチだけして寝ました。
しかも丑三つ時に目覚めるという中途半端な。
だって眠ったの１２時すぎですから、２時間で目が覚めるってどういうこと？？
寝なおしましたけど、寝た気がしません。
昨晩はアマンダ主演の「Sweet Paradise」を鑑賞。
鑑賞中はアマンダの可愛さに夢中になったりしたもんですが、
「・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・」な展開やシーンが多い。
鑑賞後はどうにもいたたまれない気分に。
なんで？アマンダを使ってるのになんでこんな・・・・感じなの？
これはもう話もそうですが、脚本と演出の問題かと。
安っぽく感じるのがなんかいやです。
いや、気楽に楽しむラブコメとか思ったらいいんですけど、
今までみたのが感動的だっただけに、ちょっと引き気味です。
アマンダに、じゃなくて映画に。
話とかに。
ほんと、なんでだろう。
それはそうと、ビヨンセとリアーナの新アルバム聞きました。
どうしよう・・・・・・かっこよすぎる！！！
いまのところのお気に入りはビヨちゃんのトラック１３番目です。（曲名忘れた。確かなんとかアラーム）
若き日といってもほんとに若い。なにせまだ子供時代ですから。
ジョニデも出てます。むしろ彼が主役だろうけど。
今度レンタル予定のマイリストにしっかり記録。いや、心に記録したんですよ。
で、
今朝のサイズ。
ウエスト：８６．５ｃｍ
どうにもこの辺りから抜け出せないでいます。
ビリーサボってるからかな。
昨日はストレッチだけして寝ました。
しかも丑三つ時に目覚めるという中途半端な。
だって眠ったの１２時すぎですから、２時間で目が覚めるってどういうこと？？
寝なおしましたけど、寝た気がしません。
昨晩はアマンダ主演の「Sweet Paradise」を鑑賞。
鑑賞中はアマンダの可愛さに夢中になったりしたもんですが、
「・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・」な展開やシーンが多い。
鑑賞後はどうにもいたたまれない気分に。
なんで？アマンダを使ってるのになんでこんな・・・・感じなの？
これはもう話もそうですが、脚本と演出の問題かと。
安っぽく感じるのがなんかいやです。
いや、気楽に楽しむラブコメとか思ったらいいんですけど、
今までみたのが感動的だっただけに、ちょっと引き気味です。
アマンダに、じゃなくて映画に。
話とかに。
ほんと、なんでだろう。
それはそうと、ビヨンセとリアーナの新アルバム聞きました。
どうしよう・・・・・・かっこよすぎる！！！
いまのところのお気に入りはビヨちゃんのトラック１３番目です。（曲名忘れた。確かなんとかアラーム）
♥♥表情豊かにいきましょう♥♥
結局昨日はビリーの続きをせずじまい。
ロイヤルセブンティーンを見ながら踊ってただけでした。
今朝のサイズ。
ウエスト：８７．５ｃｍ
最近はアマンダを見て、笑顔の練習なんかもしています。
顔の筋肉をほぐさないと、なんか能面になりそうな気がして。
欧米の人ってけっこう表情豊かですよね。日本人に比べて。
そのほうが気持ちも楽しくなったり、リラックスしやすいし好きです。
私自身、他人の顔色を伺うほうなので、できるだけ笑顔でいようと思ってるのですが、
なかなか。。。。表情筋を使うのをさぼりすぎたようで、笑顔がなんだか不自然な気が（笑）
キャメロン、アマンダ、ビヨンセの笑顔が大好きです！！
とくにキャメロンもうほんと光輝いてるよ！最高！！
リーズ・ウィザスプーンも好きです（＊＞▼＜＊）
アマンダは笑ったときの口元がとくに好きです♥
ロイヤルセブンティーンを見ながら踊ってただけでした。
今朝のサイズ。
ウエスト：８７．５ｃｍ
最近はアマンダを見て、笑顔の練習なんかもしています。
顔の筋肉をほぐさないと、なんか能面になりそうな気がして。
欧米の人ってけっこう表情豊かですよね。日本人に比べて。
そのほうが気持ちも楽しくなったり、リラックスしやすいし好きです。
私自身、他人の顔色を伺うほうなので、できるだけ笑顔でいようと思ってるのですが、
なかなか。。。。表情筋を使うのをさぼりすぎたようで、笑顔がなんだか不自然な気が（笑）
キャメロン、アマンダ、ビヨンセの笑顔が大好きです！！
とくにキャメロンもうほんと光輝いてるよ！最高！！
リーズ・ウィザスプーンも好きです（＊＞▼＜＊）
アマンダは笑ったときの口元がとくに好きです♥
やっぱり素敵☆
うっかりお昼寝ならぬ、夕寝をしてしまいました。
で、うつらうつらと聞こえてくる母の声。
キッチンから「相棒３」があるとのこと。
寝ぼけてたので「ふ〜ん・・・だから？」とか思っちゃいました。
ごめんなさいっ！右京様！！
夕食を食べた後、犬の散歩を急ぎ、予定していた（していたかどうか忘れてしまいました笑）
ビリー腹筋プログラムを始めたんですが、途中で９時になったため中断。
相棒熱烈鑑賞中☆
終わったら再び、腹筋を鍛えようと思います。
揚げにんにくが食べたくて仕方ありません。
爆風並みの匂いが口から発せられるので、いつも断念しているのですが。。。。
ではでは、今朝のサイズ。
ウエスト：８６．５ｃｍ
エクササイズをサボって三日くらい経ってます。
なんでだろう。減ってる。
ここ２日くらい、お昼は野菜スープを作って飲んでいたのですが、それがよかったんですかね。
なんだかお腹の調子も快調でした。昨日は冷えたのか少し悪かったですが。
なんか、汚い話、たまっているガスがプッップッ！て凄まじかったりして（笑）
【野菜スープ】
玉葱（半分）
ｷｬﾍﾞﾂ（一握りくらい）
椎茸（２個）
その他、そのときある野菜。
じゃがいもとか入れてました。
これをとろとろになるくらいに煮込んで、
軽く塩コショウで味をつけます。
味があんまりないのが嫌なときはコンソメとかを１個。
それから、ここがポイント☆だと思います。
一味唐辛子！ご登場です！
これを好きなだけかけて、ラー油も一滴だけ落とします。
舌が・・・・・・一歩間違うと舌が素晴らしくＨＯＴ！になりますのでご注意を。
で、完成。
そのときによって、コチュジャンいれたり、色々してます。
今日のお昼のスープは
玉葱（１個）
しめじ（たくさん）
ｷｬﾍﾞﾂ（あるだけだったので少し）
コンソメ（２個）
塩コショウ（適宜）
唐辛子（適宜）
ラー油（適宜）
カレーパウダー（適宜）
二人分だったので、コンソメが二個も入ってますが。
とにかく！白米は玄米にスイッチして、野菜をたっぷり取る。
これが一番だと思います。
で、お水をたっぷり飲む。
お肉も魚も食べてますが、基本的には野菜料理。
関係ないですが愛読書はグリッター☆です
昨日は間食にチョコクリスピー２皿も食べました！
チョコレートバーも１本・・・・・・・・・。
オーマイガッ！！な展開に。
だけど、あら不思議。体重を量ったら減ってたよ、これ。
で、怪しみながらも今朝のサイズ。
ウエスト：８７ｃｍ
う〜ん。昨日も入隊拒否したのになぜだ。
いやいや、部屋片付けてたらスペースがなくなって無理だったんですが。
家電製品店を歩き回ったのが効いたのかしら・・・？
アマンダの笑顔にメロメロ♥です
昨日は、頑張れませんでした（− д −）ゞ・・・・・・・・・・・・。
自転車でお出かけしたので、運動はしましたけど。
で、今朝のサイズ。
ウエスト：８７．５
・・・・・・・・・・・減ってる！！
よくわかりませんが、今日もベジタリアンな三食（いっぱい食べますが笑）で適度な運動をこなそうと思います。
お風呂でマッサージとかも頑張ってますよ〜（＾＾＊）☆
ところで、マイスウィ〜ト♥アマンダの解説版ロイヤルセブンティーンを見ました。
ほんと可愛い。しっかりしてるし、演技は上手だし、勉強意欲もたっぷりで素敵でした！
好きだ（≧_≦）・・・･･･ホント。。。
今日はがんばります！！
昨日のサイズ。
ウエスト：８８．５ｃｍ
この日はビリーをお休みしました。
で、今朝のサイズ。
ウエスト：８８ｃｍ
一歩進んで二歩下がる状態。今日はしなくては。
ビリー３枚目に突入すると、腹筋強化プログラムが始まりました。
内容はきついときはきついけど、時間も短いし、１，２枚目よりはなんとかなりました。
食事もがんばって野菜中心に。
再び玄米に戻して頑張り中。
いまのところビリーの悪夢は見ていません（＾＾＊）
昨日の夜、ビリー応用プログラム２枚目をやりきりました・・・。
ひどかった筋肉痛がプログラムが終わった直後は、すっきりなくなっていたのですが、
お風呂に入った直後、寝る前あたりから再びジワジワ効いてきました。。。。。。。。。。。
今朝のサイズ。
ウエスト：８８ｃｍ
今朝は朝食前に忘れず計りました。
なので余計、ん？みたいなプチショックに襲われ（笑）
昨日の夜ひどくなりそうだった筋肉痛は今朝いまの時点で感じなくなってますが、
今日一日、ちょっぴし怖いです（笑）
胸の筋力をつけなくてはバストがさらに垂れてしまいます（＞△＜）！！
連日のビリーと昨日の階段昇降がたたり、現在激しい筋肉痛に悩まされています。
とくに太もも裏とウエスト両脇が。
二日くらいウエストを計る前に朝食を食べたため、
計らずにおいたのですが、今日も朝食を食べてしまったのでもう腹をくくりました。
さきほどのサイズ。
ウエスト：９０．５ｃｍ
･･･････････････・・・・・・・・・・・・・・・・な・・ぜ・・だ・・・。。。。。。
ウエストって変動しやすいのか・・・？
昨日ビリーをお休みしたせいでしょうか。
ＤＶＤ２枚目に突入したものの、応用編ってかなりきついです。
ですが、二日も休んでは多分このままやりそうにないので、今日は気合で乗り切ります！！
さすが、ビリー・・・というべきか（笑）
今朝のサイズ。
ウエスト：８７．５ｃｍ
やっぱり食事制限より運動なのか、と思い知らされました。
食事制限より“食生活の改善”が最善策なんですね。
一週間くらい前にイネス・リグロンの本を二冊買い、
できる限り実践していっています。
金銭的に無理なことを除いては全力でかかる所存でございます。
イネスの本とは関係ないですが、
なにかの風水の本で読んだ“玄関に綺麗な女性のポスターを貼っておくとビューティー運がＵＰする”というのをやってみたくて、現在ビヨンセのポスターを探し中。
携帯の待ち受けならビヨちゃんなのですが、大型のポスターってどこで売ってるんだろう。
姿勢は正しく、きびきび歩く♥
今朝のサイズ。
ウエスト：８８ｃｍ
昨日、今日と友人宅でビリー’ズ・ブートキャンプで大量発汗してきました。
明日はおうちに遊びに行くことが出来ないので、
二人でＤＩＳＣ２に進む前にもう一回ＤＩＳＣ１を一人でトライします★
そして、お風呂上りのストレッチ。
毎日エクササイズは無理がある、とか思ってましたが、真剣になったらできるような気が沸々としてきました。
それから・・・これだけは絶対外せないマイルール！
外出時は絶対にハイヒールで！エスカレーターはスルーして階段を！
これは実践してます。
新しいヒール靴がほしいところですが懐具合が・・・。
とりあえず、明日の朝の測定がちょっぴり楽しみです（＾＾）
ウエスト：８８ｃｍ
昨日、今日と友人宅でビリー’ズ・ブートキャンプで大量発汗してきました。
明日はおうちに遊びに行くことが出来ないので、
二人でＤＩＳＣ２に進む前にもう一回ＤＩＳＣ１を一人でトライします★
そして、お風呂上りのストレッチ。
毎日エクササイズは無理がある、とか思ってましたが、真剣になったらできるような気が沸々としてきました。
それから・・・これだけは絶対外せないマイルール！
外出時は絶対にハイヒールで！エスカレーターはスルーして階段を！
これは実践してます。
新しいヒール靴がほしいところですが懐具合が・・・。
とりあえず、明日の朝の測定がちょっぴり楽しみです（＾＾）
久しぶりに小柳ゆき☆
アルバム「Type」を聞いています。
やっぱり、すごく上手です。
思わず聞き惚れちゃいます。
ストレッチのときのＢＧＭとかに使えそうなのもあったり。
筋トレで気合がいるときにも使えます。
歌声はもちろん、メロディと歌詞もとっても好みです。
容姿もかっこいいですしね☆
それはそうと・・・・・・。
油性マーカーででも印をつけておくべきなのでしょうか。
本日のサイズ。
ウエスト：８９ｃｍ
昨日、大学ノートに記録をつけていたらウエストやアンダーバスとは減るのに、
太ももや二の腕はいっこうに変化なしだと気が付きました。
やっぱり落とすのが難しい部位なんですね、きっと。
けっこう落ちるもんなのでしょうかね？
昨日のコレといった運動はカルメンＤＶＤのみ。
出かけるときは必ずハイヒールにしてましたが。
ウエスト：８８．２５ｃｍ
またもや計り間違いかと焦るものの、
ウエストを測ってダイエットをしたことがないので、どのくらい落ちるものなのかが不明。
なので、今回も素直に喜んでおくことに。
不安になったので体重測定もしてみたところ、先日病院で計らされたときよりも
２�舛曚標困辰討い泙靴拭�これって変動の範囲内だよな、とか思いつつも。
